最近小E看了一个社会调查，(《2019中国睡眠指数》）调查统计有80%以上的年轻人都在夜晚12点后入睡。熬夜，晚睡似乎成为了现代年轻人的特性。 不熬夜到凌晨，生命似乎就不太丰满了。
那么我们为什么会晚睡呢？
争分夺秒
工作后，熬夜似乎成为了评价一个人是否“努力”的唯一标准，仿佛没有经历过几次熬夜爆肝，自己都不好意思说是积极上进的人。
夜太美，不想睡
睡前必须刷一遍社交软件，不睡就睡不着。
尤其是脱离高中的大学生，或者假期中的年轻人，少了父母的管制和工作的约束，我们就像脱了缰的野马~心里美滋滋地想着，十点半和十二点半不过也就相差2小时而已，反正我年轻，我有大把的时间可以造作。
弥补失去的自由
工作压力大、节奏快，时间都给了工作和应酬，个人时光被严重压缩，一到晚上就希望“变本加厉”地找回……
面对以上这些“熬夜理由”，我想你们大概不知道，熬夜的后果到底有多严重叭~
皮肤衰老
根据《每日邮报》显示：长期睡眠不足会给外表带来严重影响。人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。
体重增加
人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质，而长期熬夜会影响瘦体素的分泌，不利于脂肪的分解。
癌症并不选择年龄，它随时可能会来
熬夜是导致年轻人免疫力低下的第一大杀手。”近年来恶性肿瘤的发病时间明显呈现出年轻化与低龄化的趋势，与年轻人常年熬夜有莫大的关系。
因癌症辞世的复旦大学青年教师于娟在《病中日记》中写道：“回想十年来，我基本上没有在晚上12时之前睡过。” 歌手姚贝娜、天涯副主编……年轻生命的离开中让我们扼腕。26岁的周西用她的亲身经历给我们提醒：珍爱身体，远离熬夜，身体是革命的本钱。
许多人都意识到自己睡眠存在不足的问题，但还是在手机，ipad，电脑面前低下了头，又或者是很容易失眠。那么小E就给大家提供几个有助于睡眠的小建议：
①睡前远离茶水、咖啡等让人兴奋的饮品，喝热牛奶可以促进睡眠
②对自己的床好一点，不要在床上工作，让床单纯的成为一个睡觉的场所，这样躺在床上才会有“要睡觉了”的仪式感
③选择正确的照明，营造健康的照明环境。因为光谱的分布和光照波长会对褪黑素的合成产生影响，从而导致人体的昼夜节律变化紊乱。一般照明设备发出的亮光中，含有波长400~500nm的蓝光，这种蓝光便是抑制褪黑素形成的原因之一。
由于OLED在没有任何处理的纯净的状态下拥有相当于自然光的光谱分布，并且可以最大限度的减弱光线中的蓝光，从而促进人体分泌褪黑素。所以选择绿色健康的照明也很重要。
④最后一点，很重要！！！那就是……
睡前，拒绝手机，关闭路由器···
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