千家论坛_弱电智能化技术与工程讨论(建筑智能,家居智能,人工智能)

如何健康运动

已有 3 次阅读2023-10-24 16:30

现如今,越来越多的人们意识到不仅要吃得好、玩得好,更要保持运动,让自己拥有一个健康的体格也很是重要。俗话说:生命在于运动。运动能让身体的细胞活动起来,可以让人拥有好气色并且更加健康。那么如何健康运动呢?杰锐体育就为大家带来几个健康运动小常识,快来一起看看吧!

1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水
剧烈运动时,体内盐分随大量的汗液排出体外,饮水过多会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时,需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气,以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈,妨碍膈肌活动,影响呼吸;血液的循环流量增加,加重了心脏负担,不仅不利于运动,还会伤害心脏。
此外,大量饮水会使胃酸浓度降低,影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。
 
2、进餐后不宜运动
进餐后需要较多的血液流到胃肠道,帮助食物消化与养分吸收,如果这时参加运动就会造成血液流向四肢,妨碍胃肠的消化,时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低,称为餐后低血压,外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。

3、不要在情绪不好的时候运动
运动不仅是身体的锻炼,也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时,不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是:人的情绪直接影响着身体的生理机能,而情绪的变化又产生于大脑深部,并扩散到全身,在心脏及其他器官上留下痕迹,这种痕迹将影响人体机能的健康。

4、整理运动的好处
整理活动,是指在体育锻炼后所采用的一系列放松练习和运动后**等恢复手段,目的是消除疲劳,恢复体能,提高锻炼效果。

整理活动可以使紧张的肌肉得到放松,在运动中,肌肉毛细血管大量开放,肌肉高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动,肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏,肌肉僵硬,疲劳不易消除。相反,运动后做一些整理活动,使运动慢慢缓和下来,或通过**挤压肌肉和穴位,就可以使肌肉得到充分的放松和休息。

不知道这些小常识是否能给你的健康运动带来一些帮助呢?杰锐体育主营各类全天候跑道步道、硅PU球场、人造草辅助系统等运动地坪材料,是集研发、生产、销售、施工指导为一体的专业地材厂商,如果您对各类运动地材有任何其他疑问,都可以留言咨询我们。

路过

鸡蛋

鲜花

握手

雷人

评论 (0 个评论)

facelist

您需要登录后才可以评论 登录 | 立即注册

千家智客微信号
千家智客微信
玩物说商城
玩物说商城