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从开学到五一节,成功减掉18斤体重,应众朋友要求,特来提点小意见,仅供参考 tn 本人走的是节食+运动路线,至于药物和手术我一直认为有一定风险,所以在此劝大家三思,而且因每人体质不同,所达的效果也不一样,我最烦的是本来一女生90多斤,一天到晚都在喊减肥,减锤子迈减,明确告诉你,这年头不流行骨感了,懂不 1.不要没顿饭都吃得嘿饱,象吃了上顿都没下顿那种(当然那种不管吃好多都不长那种都不说了,佩服),我是深有体会,那个一天吃饱了都想坐起或者躺起,反正不想动,更不要说运动,不长胖才怪,我现在基本上每顿只吃半饱,或者更少,保持一种半饥饿的状态,人还会有精神些,做什么都会积极一点. 2. 一定要控制吃饭的时间,三餐必须按时吃,过了时间打死不吃,千万不要放纵自己的饮食欲望,不要什么时候饿都什么吃,这样你会开始发现你的人一天会保持一个均匀的状态,不会一段时间很饿头晕眼花,一会撑破肚皮,况且那样还有害身体 3.关于吃的东西,我觉得没太大必要刻意去选,在此特别申明,尽量一天少吃米饭,那个来到两碗吓人得很,因为它主要营养成分是蛋白质和糖类,吃多了浪个不长嘛,肉类应多吃牛肉,猪肉少吃为妙,并且每顿应多注意吃素食,虽然淡是淡了点,但想到身体健康,还是得吃,我现在一天都是清汤寡水的,我们这体格,晚上也顶多喝碗粥,并且还是在运动后,我朋友看到都说遭孽,我是做得狠了点,而且可能还对身体不好,其实应该循序渐进的 4.这条都是关于运动了,男生就不用说了,女生应该特别注意下运动,因为我很少看到女生到操场上去挥洒汗水的,早上和晚上都适合轻运动量的,如慢跑,下午这段时间都整点激烈的,越累人的越好,如篮球,足球,但是得注意的是运动完了过后,你不能说你很饿,都去整几大碗饭,那你那个运动都等于白运动了个,尽量做到多喝水,再加以少量主食为好, 这主要是为了健康,至于人瘦点好不好看,我觉得是次要的,但别个基本上都说我变的更靓仔了,是不是哦,我不晓得,如有更好的建议 ,希望多交流交流 在此谢谢飞哥,峰峰,强强, 老大,大勇,恐龙妹,给我的鼓励 tn |
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