断线的风筝 发表于 2010-2-21 09:59:00

开学上班第一天 勿让心情焦虑症惹上身

<p><font face="Verdana">开学上班第一天 勿让心情焦虑症惹上身</font></p><font face="Verdana">
<p><br/> 导语:春节七天长假我们放下工作,可以尽情地的享受一下节日的气氛,好好的放松下心情,但往往长假过后,好多人人都无法进入正常的工作状态,出现精神焦虑、心情浮躁、上班犯困,总感觉睡不醒。休息好,心情得到放松才是我们七天长假的最关键问题。 </p>
<p><br/>心情烦躁 </p>
<p>  虑综合症之心情烦躁 </p>
<p>  案例代表 </p>
<p>  7天长假让上班族有了更充裕的时间回家探亲或者出游,但不少人在经历了出游后,更恐惧上班了。在广东某国企工作的孙先生,这个假期选择了回老家,“在老家呆了一周,日子过得轻松安逸,不用想着工作,没有压力。”假期结束的前两天,孙先生就开始焦虑了,一想到又要开始工作就觉得很烦躁。 </p>
<p>  症状易犯人群:应酬族、留守族。 </p>
<p>  专家诊断:放假后,久久不能进入工作状态,心情烦躁、精力难以集中等症状都是正常的,也普遍存在,也就是为什么常常会在长假过后会说‘收收心’。这需要一个调整期,个人情况不同调整时间也不相同,有些只需1--2天,而有些则需要3--5天。 </p>
<p>对症处方 </p>
<p>  对症处方: </p>
<p>  1.上班族要消除长假后的焦虑综合症主要是通过自我调整来完成。 </p>
<p>  2.对高先生出现的状况,首先告诫自己要尽快适应工作节奏,其次是回忆以前每天做的事情,帮助自己尽快找回工作状态。制定一个近期内的工作计划安排表,按照表上的计划来按部就班地工作,这样就可以帮助自己尽量在最短时间内适应工作节奏。 </p>
<p>精力无法集中 </p>
<p>  焦虑综合症之精力无法集中 </p>
<p>  案例代表 </p>
<p>  大二的笑笑平常的业余时间就是宅在宿舍里和同学一起打cs,这次大假更是让他玩的痛快,每天在家里对着电脑不出去走动,每晚都泡到凌晨才上床睡觉。连续几天都没有吸收到新鲜的空气,憋闷在屋里,使得头昏脑涨,,转眼假期就过去开学,上课期间精神迷离,很难进入到学习的状态。 </p>
<p>  症状易犯人群:网游族。 </p>
<p>  专家诊断:注意力是心理活动对一定事物的指向和集中。大假过后人在同一时间内不能感知周围的一切事物,而只能感知其中的少数事物。例如,在课堂上,学生只能感知老师讲授的问题而不能感知课堂以外的其它事物,一旦走神,就会去注意课堂以外的事物,而不能感知老师讲授的内容。 </p>
<p><br/> 对症处方: </p>
<p>  1.明确行为目的,树立高度的责任感对行为目的理解越深刻,完成行为的愿望也就越强烈,培养兴趣,增强毅力,早睡早起,自我减压。 </p>
<p>  2.尽量利用白天学习,提高单位时间的学习效率,不要贪黑熬夜。因此,对学习生活的目的和意义明确以后,就会自觉地、长时间地、稳定地去指导自己的注意。 </p>
<p>上班犯困总是睡不醒 </p>
<p>  焦虑综合症之上班犯困总是睡不醒 </p>
<p>  案例代表 </p>
<p>  7天长假去西藏游玩了一趟的白领张小姐,昨天一回到广州,她就开始抱怨:“我一回到广州就有一种压力感,很恐惧,想到每天加班都做不完的工作,就很焦虑。”由于身体上没有得到真正的放松休息,投入工作后她感到上班犯困,总是睡不醒。 </p>
<p>  症状易犯人群:出游族、麻将族。 </p>
<p>  专家诊断:生理的不适很容易带来心理的不快。“睡觉睡得脑供血不足,就会出现头晕头痛。医学叫睡眠抑制。”专家分析说恶补睡眠伤身体。长时间处于睡眠状态,人体血液循环失去原有规律,大脑组织供血不足,长期处于缺氧状态后,自然头昏脑胀了。” </p>
<p><br/>对症处方 </p>
<p>  1.睡眠是舒缓疲惫的最好办法,但在睡眠时间上,过长过短都对健康不利。 </p>
<p>  2.进入工作时间就要保证生活规律,尽量休息,以睡补睡,若时间允许,可以在午休时间小睡一下。 </p>
<p>  3.可借助物理按摩来缩短恢复时间,做水疗SPA等也可舒缓身体的疲倦程度。<br/></font></p>
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